Fem eteriska oljor för att undvika ångest
Angest kan vara förlamande, vilket hindrar dig från att njuta av saker som du vanligtvis älskar och begränsar din vardag. Om du lider av ångest kan träning av mindfulness, meditation och yoga hjälpa. Studier har också visat att aromterapi kan ha en positiv inverkan när det kommer till ångest.
Vad är aromterapi?
Aromterapi är en holistisk terapi som innebär att du andas in doften från eteriska oljor för att förbättra ditt välbefinnande. När du andas in doften från de eteriska oljorna detekteras du av sensorer i näsan som ansluter direkt till din hjärnas limbiska system. Det limbiska systemet kontrollerar känslor, vilket innebär att de dofter som du andas in direkt påverkar dina känslor.
Få reda på mer om aromterapi och eteriska oljor här
Hur kan aromterapi hjälpa mot ångest?
Eteriska oljor har använts som behandling mot ångest och för att minska stressnivåer i tusentals år - långt före ångest ens hade ett namn. Eftersom ditt doftsinne och känslor är så nära kopplade kan aromterapi ta sig till dina känslor och direkt påverka ditt mentala välbefinnande.
Om du lider av ångest finns det en hel rad av eteriska oljor som kan hjälpa dig. De doftar inte bara helt otroligt utan de kan också ha en positiv effekt på ditt mentala välbefinnande. Om du vill förbättra din sömn, bota dina stressnivåer och lindra din ångest kan aromterapi vara ditt svar.
5 effektiva oljor för att motverka ångest
Det finns flera eteriska oljor som har blivit testade och bevisade extremt effektiva för att motverka ångest. Vi har handplockat våra topp fem oljor för att lindra ångest och öka avslappning.
Lavender olja: Den mest populära eteriska oljan
Lavendelolja har varit använda som ett botemedel för både ångest och sömnlöshet i många år. I själva verket var den första dokumenterade användningen av lavendel av de forntida egyptierna för över 2,500 år sedan.
Lavendel är den mest kända eteriska oljan. Den är känd för sin lugnande och förmåga att lindra både ångest och stress.
Många studier har även bevisat att lavendelolja är fördelaktig för att hjälpa till med sömnlöshet, som ofta är orsakat av ångest. Det är inte konstigt att lavendel är den mest populära eteriska oljan på marknaden!
Hur man använder lavendelolja för att minska ångest
Det finns många olika sätt att använda lavendelolja på. För att få hjälp med sömnen kan du lägga till några få droppar lavendelolja på din kudde eller sprida lavendel i ditt sovrum en halvtimme innan du ska lägga dig. För en lugnande effekt hela dagen kan du mixa lavendeloljan med vatten i en sprejflaska och spreja de över dina kläder, runt i huset eller till och med i din bil.
Hur man använder ylang-yland olja för att minska ångest
Ylang-ylang oljan är perfekt att använda i din diffuser när du äntligen sitter ner efter en lång och stressig dag. Prova att sprida ylang-ylang eterisk olja när du kopplar av på soffan eller när du tar ett bubbelbad.
Ylang-ylang olja: Den perfekta avstressaren
Direkt från blommorna i Canaga odorata-träder är det svårt att älska den här blomdoftande eteriska oljan. Och du kommer bli ännu kärare när du upptäcker hur effektivt det är att lindra några av symtomen i samband med ångest.
Några studier har rekommenderat att ylang-ylang oljan kan hjälpa för att sänka blodtrycket tillsammans med att minska nivåerna kortisol - stresshormonet. Prova att lägga till ylang-ylang oljan på din egenvårdsrutin för att minska stressnivåer och främja ditt mentala välbefinnande.
Rökelseolja: För lyft och balans
Med en varm och rik doft hjälper rökelseoljan dig att lyfta ditt humör och balansera dina känslor, samtidigt som du lugnar ditt sinne och din kropp. Det här gör rökelseoljan till ett utmärkt val för att varva ner och lindra stress efter en lång dag.
Rökelseoljan fungerar också som ett lugnande medel vilket gör den perfekt för sömnlöshet. Många beskriver att rökelseoljan inducerar en känsla av lugn, avslappning och andlighet i kroppen, vilket gör att de kan få mer vilsam nattsömn.
Rökelseolja: För lyft och balans
Med en varm och rik doft hjälper rökelseoljan dig att lyfta ditt humör och balansera dina känslor, samtidigt som du lugnar ditt sinne och din kropp. Det här gör rökelseoljan till ett utmärkt val för att varva ner och lindra stress efter en lång dag.
Rökelseoljan fungerar också som ett lugnande medel vilket gör den perfekt för sömnlöshet. Många beskriver att rökelseoljan inducerar en känsla av lugn, avslappning och andlighet i kroppen, vilket gör att de kan få mer vilsam nattsömn.
Hur man använder rökelseolja för att minska ångest
Rökelseoljan är ett populärt val för diffusion under meditation eller yoga eftersom det skapar en känsla av inre lugn och ro. Du kan också prova att lägga till några få droppar rökelseolja i en bärolja som söt mandelolja för att massera in i huden.
Hur man använder bergamottolja för att minska ångest
Bergamottolja används ofta tillsammans med bärolja som sötmandelolja eller avokadoolja innan den skrubbas mot huden eller läggs till i ett bad. Hur som helst, kan det öka din känslighet mot solen när den används lokalt.
Den här oljan är också utmärkt att lägga till i en diffuser eller mixa med vatten i en sprejflaska för att spreja runt ditt hem för en rogivande atmosfär.
Bergamottolja: Rogivande och lugnande
Den här citrusdoftande oljan är utmärkt för att minska stressnivåer och behålla din ångest under kontroll.
I själva verket visade en studie från 2017 att bara 15 minuter av exponeringen av doften av bergamottolja förbättrade det mentala välbefinnande av patienter i väntrummet till ett psykologiskt behandlingscenter.
En tidigare studie från 2015 visade också att bergamottoljan kan hjälpa för att motverka negativa känslor, minska trötthet och lägre nivåer av kroppens stresshormon, kortisol.
Pelargonolja: Den perfekta följeslagaren till meditation
Pelargonolja har en ljus, blomdoft som är svår att inte gilla. Den har en direkt lugnande effekt, hjälper din kropp att komma i balans i sina naturliga hormonnivåer samtidigt som du främjar avkoppling.
Vissa studier har även rekommenderat att pelargonolja kan hjälpa för att minska blodtrycket.
Hur man använder pelargonolja för att minska stress
Pelargonolja är perfekt för att använda i en diffuser samtidigt som du mediterar eller utövar yoga. Du kan också lägga till det i schampo eller balsam och massera in det i ditt hår.
Behöver du hjälp att välja den rätta eteriska oljan för att minska din ångest? Du kan kontakta vår doftexpert på support@volantaroma.se för rådgivning och assistans.
Pelargonolja: Den perfekta följeslagaren till meditation
Pelargonolja har en ljus, blomdoft som är svår att inte gilla. Den har en direkt lugnande effekt, hjälper din kropp att komma i balans i sina naturliga hormonnivåer samtidigt som du främjar avkoppling.
Vissa studier har även rekommenderat att pelargonolja kan hjälpa för att minska blodtrycket.
Hur man använder pelargonolja för att minska stress
Pelargonolja är perfekt för att använda i en diffuser samtidigt som du mediterar eller utövar yoga. Du kan också lägga till det i schampo eller balsam och massera in det i ditt hår.
Behöver du hjälp att välja den rätta eteriska oljan för att minska din ångest? Du kan kontakta vår doftexpert på support@volantaroma.se för rådgivning och assistans.
Curious of what essential oils can do for you?
98.8%
experience positive effects within 30 days of buying volant essential oils and diffusers.
