Kan man använda eteriska oljor för smärtlindring?
Om mediciner inte hjälper dig att bli av med dina smärtor och krämpor, eller om du letar efter ett mer naturligt alternativ, så finns ett flertal eteriska oljor som kan hjälpa dig att bli smärtfri.
Alla dessa oljor har ett flertal egenskaper som gynnar din kropp på olika sätt.
Eteriska oljor är inte bara för smärtlindring, men kan också ha anti-inflammatoriska och kramplösande egenskaper, vilket gör dem lämpliga för flera typer av skador och sjukdomar.
Innehåll/Snabba länkar
- Varför använda aromaterapi för smärtlindring?
- Vilka eteriska oljor kan lindra smärta?
- Hur du använder eteriska oljor för smärtlindring
- Är det säkert att använda eteriska oljor för smärtlinding?
- Avslutningsvis
Varför använda aromaterapi för smärtlindring?
För många som lider av kronisk smärta är tanken på ännu en dos av piller för att ta sig igenom dagen bara för mycket. Det kan också vara tufft för kroppens organ. Många känner att smärtlindrande piller inte fungerar helt och hållet. Om du för tillfället måste ta smärtlindrande mediciner för att orka med vardagen och letar efter något mer naturligt, eller vill lägga till något mer, så kanske eteriska oljor är lösningen för dig.
Eteriska oljor kan förbättra vårt fysiska, emotionella och psykiska välmående, inklusive lindra smärta. Varje olja har en egen unik arom, samt en lång rad av fördelar. Du kan använda en olja i taget, eller välja att kombinera dem i en blend.
Forskning har visat att vissa eteriska oljor kan lindra många olika symtom, som huvudvärk, migrän, inflammation, kronisk smärta, artros-relaterad muskel- och ledsmärta, mensvärk, förlossningssmärtor och mycket mer.
Vilka eteriska oljor kan lindra smärta?
Varje eterisk olja har specifika fördelar, och olika oljor fungerar bättre vid olika tillfällen. Vi har handplockat några av våra favoriter som kan hjälpa dig att lindra smärta.
Lavendel: Inte bara för sömnproblem
Eterisk lavendelolja har använts i århundraden för att behandla en lång rad symtom och sjukdomar, från sömnlöshet till ångest och ungefär allt annat. Ny forskning har också visat att lavendel kan vara en effektiv smärtlindrande medicin, och även en av de mest effektiva anti-inflammatoriska oljorna.
År 2015 upptäckte några forskare att lavendelolja effektivt kan lindra smärta och minska svullnad. Denna studie menade till och med att lavendelolja kan erbjuda lika mycket smärtlindring som receptbelagda medicinen tramadol, när oljan är utspädd med en bärande olja och applicerad på huden. Detta betyder att eterisk lavendelolja bör kunna användas för att behandla smärta och associerad inflammation.
Man har också forskat på lavendeloljans effekter på smärtlindring i barn. En studie utfördes år 2013 för att mäta hur inandning av lavendelolja påverkade barn som hade tagit bort halsmandlarna. De barn som andades in aromen från lavendelolja behövde inte lika mycket smärtlindrande medicin som kontrollgruppen, vilket också bevisar lavendeloljans smärtlindrande egenskaper.
Lavendelolja har också visats vara effektiv inom behandling av huvudvärk och migrän. En studie från 2012 undersökte hur inandning av oljan påverkade människor med migrän. Resultatet visade att eterisk lavendelolja minskade migränens smärtgrad, vilket visar att det är ett bra val för att lindra migrän.
Muskatellsalvia: Bäst för mensvärk
Muskatellsalvia är en del av mintfamiljen, och används ofta inom matlagning och i teer. Eterisk olja från muskatellsalvia är dock också anti-inflammatorisk och smärtlindrande.
En studie från 2012 undersökte hur en aromaterapeutisk massage med en blend av muskatellsalvia, lavendel och mejram påverkade mensvärk. Forskarna upptäckte att både mensvärkens intensitet och tid sänktes kraftigt med just denna blandning av eteriska oljor.
Du kan också använda eteriska oljor under förlossning. Muskatellsalvia används ofta för att stimulera livmodern till sammandragningar och många kvinnor svär på att deras förlossningar förkortades tack vare aromaterapi. Du bör dock inte använda muskatellsalvia under graviditeten förrän du är nära förlossning, eftersom det kan påskynda en för tidig förlossning.
Eterisk olja från muskatellsalvia kan också sänka blodtrycket, förbättra psykiskt välmående, samt dämpa ångest – symtom som många med kronisk smärta lider av.
Eukalyptus: Kylig smärtlindring
Eterisk eukalyptus-olja kommer från det vintergröna eukalyptus-trädet i Australien och har använts inom medicin ända sedan 1700-talet, när läkare började använda den ångdestillerade oljan för att behandla bröstproblem. Vid slutet av 1800-talet skrev man ut eukalyptus-olja för andningsbesvär, och vi hittar fortfarande nya användningar för denna olja idag.
En studie från 2013 undersökte hur inandning av eukalyptus-olja påverkade smärta. Patienterna bads andas in arom från oljan under 30 minuter varje dag, tre dagar i rad, efter en knäoperation. Resultatet visade att patienterna upplevt mindre smärta, samt lägre blodtryck, vilket betyder att eukalyptus-oljan är effektiv för ledvärk.
Eukalyptus-olja är en irritant, liknande mentol. Detta betyder att det irriterar huden när det appliceras, så att huden känns kall eller varm. Denna effekt har visat sig öka cirkulationen, samt lindra smärta. Av denna anledning är eukalyptus-olja en av ingredienserna i många smärtstillande mediciner, och erbjuder lindring av ryggsmärta, samt muskelsträckningar och stukningar.
Tack vare dess anti-inflammatoriska och smärtstillande egenskaper används eukalyptus-olja ofta för att lindra led- och muskelvärk från artros. Om du letar efter en naturlig artros-behandling kan eterisk eukalyptus-olja hjälpa dig.
Bergamott: Upplyftande och lugnande
Eterisk bergamott-olja innehåller linalool och karvakrol, föreningar som har visats kunna lindra både smärta och svullnad.
En genomgång av studier år 2019 undersökte hur olika föreningar i eteriska oljor påverkar människors och djurs smärta. Slutsatsen blev att både linalool och karvakrol har smärtstillande och anti-inflammatoriska egenskaper. Detta gör bergamott-olja till en av de mest effektiva eteriska oljorna för ryggont.
En studie publicerad år 2015 drog slutsatsen att injicerad bergamott-olja eller dess föreningar är effektivt för att behandla kronisk smärta i djur. Denna studie fann att bergamott-olja var särskilt effektiv för att lindra neuropatisk smärta jämfört med andra mediciner. Även om det inte ger en solklar slutsats så är bergamott-olja definitivt värt ett försök. Och om det bara får dig på bättre humör så kan det i sin tur lindra din smärta.
Pepparmint: Inte bara för tandkräm
Du finner ofta pepparmint-olja i mat, tandkräm och toalettartiklar, och oljan utvinns från pepparmint-blad. Men denna olja har också smärtstillande egenskaper.
En studie från 2007 undersökte hur patienter med smärta i axlarna reagerade på aromaterapi och akupunktur. Forskarna använda eterisk pepparmint-olja, kombinerat med olja från lavendel och rosmarin. De fann att gruppen som fick behandling med pepparmint-olja upplevde en 30% smärtminskning, medan placebo-gruppen bara upplevde 15%.
Peppartmint-olja har också visat sig kunna lindra migräner och spänningshuvudvärk hos vissa personer. En studie från 2008 fann att applicering av en 10%-ig pepparmint-olja i pannan och tinningarna gav effektiv smärtlindring och minskade dessutom illamående och ljuskänslighet.
Ros: Söt och effektiv
Eterisk ros-olja doftar inte bara himmelskt, den har också flera fantastiska smärtlindrande egenskaper.
En studie från 2013 mätte hur ros-olja påverkar mensvärk. Kvinnor som upplevde mensvärk fick magmassage med utspädd eterisk ros-olja. Dessa kvinnor upplevde mindre smärta efter massagen än kvinnorna i placebo-gruppen, vilket bevisar hur kraftfull och effektiv ros-oljan är.
En studie från 2015 undersökte hur inandning av ros-olja påverkar barn som genomgått en operation. Barnen som andades in aromen rapporterade en drastisk minskning av smärta. Forskarna tror att inandning av ros-olja kan stimulera frisättning av endorfiner – kroppens naturliga smärtstillande medicin.
Hur du använder eteriska oljor för smärtlindring
Hur du använder eterisk olja för smärtlindring beror på vilken typ av smärta du lider av, samt din egen personliga smak. Nedan kan du läsa om några av våra favoritsätt att använda eterisk olja för smärtlindring.
Aromaterapeutisk massage för att lindra smärta
En aromaterapeutisk massage är ett perfekt sätt att mjuka upp ansträngda muskler och lindra smärta. Du kan fråga din partner, eller en vän, om de kan massera dig. Du kan även gå till en professionell massös eller testa att massera dig själv.
Det är viktigt att aldrig applicera outspädd eterisk olja på huden, eftersom det kan orsaka irritation. Blanda istället ett par droppar eterisk olja med en matsked bärande olja, så som jojoba-olja eller kokosolja. Blandningen kan sedan masseras in i huden för att du ska kunna ta fördel av den smärtstillande effekten.
Andas in eterisk olja för att lindra smärta
Inandning av eterisk olja är ett effektivt sätt att linda smärta, samtidigt som ditt hem doftar gott. Tillsätt helt enkelt ett par droppar i din aromadiffuser och andas sedan in aromen.
Om du inte äger en diffuser kan du tillsätta ett par droppar i det redan smälta vaxet i ett brinnande ljus för att skapa ditt eget personliga doftljus. Du kan också testa att tillsätta bergamott-olja i en skål med hett vatten, och sedan andas in ångan. Det kan verka konstigt att kunna lindra smärta genom att bara andas in en doft, men kom ihåg att våra luktreceptorer är nära kopplade till vårt limbiska system, delen av hjärnan som ansvarar för känslor och stress, inklusive andning, hjärtfrekvens och blodtryck. Så det borde inte vara någon överraskning att inandning av eteriska oljors aromer kan ha en oerhörd effekt på kroppen.
Aromaterapeutiskt bad för att lindra smärta
Ett varmt bad kan ha stor påverkan om du lider av smärta. Hydroterapi är en effektiv smärtlindringsmetod i sig, särskilt om din smärta är av muskel-karaktär. Nedsänkningen i vattnet, att flyta, och värmen du får från ett varmt bad är ett bra sätt att lindra smärta samtidigt som du kopplar av.
Kombinera nu detta med smärtstillande eteriska oljor för att verkligen dra nytta av alla möjliga fördelar med ett bad. Först bör du blanda din eteriska olja med en matsked bärande olja. Detta får din eteriska olja att sprida och blanda sig bättre med vattnet och du undviker enkelt hudirritation.
Oroa dig inte om du inte har någon bärande olja. Du kan också blanda din eteriska olja med en matsked standardmjölk, det fungerar lika bra.
Är det säkert att använda eteriska oljor för smärtlinding?
Även om eterisk olja är en naturlig produkt finns ett par riktlinjer du bör följa när du utövar aromaterapi.
Som med mycket annat finns en risk att vissa personer råkar ut för allergiska reaktioner när de använder eteriska oljor. Om du applicerar eteriska oljor direkt på huden bör du alltid blanda dem med bärande oljor först. Detta för att eteriska oljor är väldigt starka och kan lätt orsaka hudirritation. Det är också viktigt att utföra ett test för att undersöka om du är allergisk mot oljan innan du börjar använda den.
Vid allergiska reaktioner bör du genast sluta använda den eteriska oljan, tvätta av den från huden med vatten och sedan kontakta din läkare.
Om du är gravid, ammar, eller har någon form av sjukdom, bör du alltid prata med din läkare innan du använder eteriska oljor, eftersom vissa oljor kanske inte är kompatibla med vissa sjukdomar eller tillstånd.
Avslutningsvis
Om du letar efter naturliga alternativ till smärtstillande mediciner, eller om dina läkemedel inte fungerar som de ska, är det värt att testa eteriska oljor. De erbjuder ett enkelt, naturligt och säkert sätt att öka på ditt mentala välmående, samtidigt som du kan lindra smärta och få ditt hem att dofta makalöst.
Olika eteriska oljor är effektiva för olika typer av smärta, från huvudvärk och migrän till mensvärk och muskelvärk. Du kanske behöver testa ett par olika oljor innan du hittar rätt för just din typ av smärta.
Om du har några frågor om eteriska oljor och smärtlindring, eller om du behöver aromaterapi-tips, kan du alltid skriva till en av våra aromexperter på: support@volantaroma.se.
Curious of what essential oils can do for you?
98.8%
experience positive effects within 30 days of buying volant essential oils and diffusers.
