Skapa ditt eget hemma-spa

Lite self care kan vara allt du behöver för att förbättra ditt mentala välbefinnande, och fly från allt vad stress heter.

Du kanske inte kan besöka ett spa just nu, men med våra tips kan du skapa en spa-upplevelse i ditt hem. Med vår hjälp kan du ta ett mjukgörande bad, en uppfriskande ansiktsbehandling och ett avkopplande fotbad, utan att ens lämna hemmet.

Läs mer i vår guide för att upptäcka hur du skapar ett ultimat hemma-spa, för att fly undan dina bekymmer och känna maximal avkoppling.  

Innehåll/Snabblänkar

• Doftsätt med eteriska oljor
• Välj din egen spa-musik
  
• Lugna ditt sinne
  
• Ta hand om din hud
  
• Ge ditt hår näring
• Uppgradera ditt bad
• Fräscha upp dina handdukar
• Skapa ett fot-spa
• DIY ansiktsbehandling
• Glöm inte återfuktningen
• Avslutningsvis

Doftsätt med eteriska oljor

En av ett spas mest utmärkande egenskaper är doften. Redan vid ögonblicket som du går in genom dörrarna kommer du att märka en lugnande doft som genast aktiverar en djupt avkopplande känsla.

Du kan enkelt återskapa dessa spa-dofter i ditt hem genom att använda eteriska oljor. Se till att doften inte är överväldigande; det ska finnas precis lagom mycket doft för att du ska märkan den, utan att den tar över helt.

Vilken typ av eterisk olja du väljer beror på vilken känsla du vill framkalla. Om du känner dig stressad eller emotionell så är cedarwood och sandalwood perfekta för att återställa balans och klarhet. Eucalyptus kan förbättra din förmåga att andas djupare, ungefär som en ångbastu kan. Om du haft problem med att somna om kvällarna kan lavender hjälpa dig att somna in och ge dig en djupare sömn. Om du bara vill ha en extra touch av lyx kanske rosolja är rätt doft för dig.

En elektrisk diffuser för eteriska oljor är det enklaste sättet att doftsätta med eteriska oljor. Om du inte äger en diffuser, kan du också droppa en liten mängd eterisk olja i det heta vaxet i ett brinnande ljus, och på så vis skapa ett alldeles eget doftljus.  

Välj din egen spa-musik

Bakgrundsmusik är en grundläggande del av ett spa. Rätt musik lugnar ditt sinne och låter dig bli av med eventuella negativa tankar. Om du bor med andra människor, kan musik också maskera hushållsbuller, vilket hjälper dig att fokusera och vara i nuet.

Välj musik som gör dig lugn. Vissa kanske gillar ambient musik med valsång och havsljud, medan andra kan föredra rogivande instrumentell musik. Vilken musik du än väljer, se till att den inte tar över, eftersom det kan distrahera dig i din lugna stund.

Rätt rogivande musik hjälper dig att bli av med stress, och får dig att fly undan verkligheten. Om du har svårt att hitta rätt soundtrack till ditt hemma-spa finns det ett oändligt antal spellistor på Youtube och Spotify som du kan välja mellan.  

Lugna ditt sinne

Att lugna sinnet är verkligen lättare sagt än gjort, men det är viktigt att påbörja ditt hemma-spa genom att rensa bort alla eventuella stressiga tankar. Detta kommer att underlätta full avkoppling, så att du kan njuta av din spa-upplevelse.

Sätt dig ned i en halvtimme, eller hur länge du nu behöver, utan din telefon eller andra apparater, och låt din kropp slappna av ordentligt. Enkla andningsövningar kan hjälpa dig med detta. Ta ett långt, djupt andetag och håll det i några sekunder. Släpp sedan långsamt ut luften tillsammans med kroppens spänningar. Upprepa detta tills du känner ett djupt lugn. Du kan även testa yoga eller meditation om du behöver slappna av ännu mer.  

Ta hand om din hud

Unna dig en massage med aromaterapi i ditt eget hem. Massage med aromaterapi kombinerar eteriska oljors alla fördelar med massageterapi och är en av de mest populära behandlingarna på en spa-meny. Låt både kroppen och sinnet njuta.

Under en massage med aromaterapi appliceras väldoftande eteriska oljor på huden, med hjälp av en bärolja som till exempel jojoba, sötmandel eller druvkärneolja. Varje eterisk olja har sina egna terapeutiska egenskaper, samt en lång lista av fördelar.

Kombinera massage med aromaterapi och lugnande eteriska oljor som lavender eller bergamot för ultimat avkoppling. Eftersom luktsinnet och känslor hör ihop får dessa oljor automatiskt snabb tillgång till dina känslor, vilket i sin tur påverkar ditt mentala välmående och främjar återställande sömn.

Om du har en partner där hemma, fråga om hen kan massera in dina favoritoljor i din hud tillsammans med en bärolja. Om du bor ensam kan du göra det själv. Ju mer du tränar, desto mer kommer du att lära dig vilken massage-teknik som känns och fungerar bäst för just dig.  

Ge ditt hår näring

Håret är något som ofta glöms bort. Du kan kombinera näringsrika håroljor med aromaterapi och hårbottenmassage för att få silkeslent hår och djup avkoppling.

Hårbottenmassage är ett bra sätt att intensifiera avkoppling. Det finns till och med en studie från 2016 där man bevisat att hårbottenmassage kan sänka blodtrycket och reducera kroppens nivåer av stresshormonet kortisol.

Når du kombinerar hårbottenmassage med aromaterapi kan du även stimulera hårväxt, ge håret näring och bli av med huvudvärk och spänningar.

Bergamot är en populär eterisk olja för friskt hår och hårbottenmassage med aromaterapi. Denna eteriska olja mjukar upp och tämjer lockigt hår, vilket gör det silkeslent och mjukt. Om du vill få känslan av att du precis lämnat ett spa, då är bergamottolja ett perfekt val. Kombinera det med jojobaolja för friskt skinande hår.

Du kan också använda bergamottolja i en hårmask tillsammans med jojobaolja, kokosolja eller avokadoolja. Applicera blandningen i ditt hår och låt verka i minst 15 minuter. När du sköljer ur oljorna kommer ditt hår få de där härliga spa-lockarna. 

Fräscha upp dina handdukar

Det finns inget bättre än att gå ut ur duschen eller badet och linda in sig i en fluffig handduk. Du kan göra det ännu bättre genom att få dina handdukar att dofta lyxigt.

Droppa helt enkelt en liten mängd av din bäst eteriska olja i en ren sprayflaska och fyll den sedan med vatten. Spraya sedan dina handdukar med blandningen och få den perfekta spa-känslan. För en ultimat spa-behandling kan du även använda samma spray för att fräscha upp din morgonrock och dina sängkläder.

Hitta det perfekta receptet för att fräscha upp dina handdukar här 

Skapa ett fot-spa

Våra fötter är oftast den mest försummade kroppsdelen. De utför hårt arbete hela dagen, bär vikten av din kropp, men vi tar oss nästan aldrig tiden att ta hand om dem. Ett hemma-spa för fötterna är det perfekta sättet att behandla dem, det hjälper dig att koppla av och ladda batterierna efter en lång dag. Att tillsätta eteriska oljor i ditt fotbad är ett bra sätt att sänka stress- och ångestnivåer, vilket förbättrar ditt mentala välmående och hjälper dig att koppla av ytterligare.

Testa att blanda två matskedar bärolja med tio droppar av din favoritolja i en stor skål eller hink. Tillsätt sedan varmt vatten och två koppar epsomsalt. Blanda tills allt är upplöst och låt sedan fötterna sjunka ned och koppla av. För en riktigt lyxig touch kan du även tillsätta torkade blommor, som lavendel, ros eller kamomill.

Du hittar fler recept här

Om du verkligen vill ta hand om fötterna kan du också göra en egen fotskrubb. Du kommer bli överraskad av hur enkelt det är. Blanda helt enkelt två koppar epsomsalt, en kopp kokosolja, tio droppar eterisk pepparmintolja och några kvistar upphackad rosmarin.

När du masserar dina fötter med fotskrubben kommer du att märka en kylande effekt som ger fötterna en uppfriskande och avkopplande känsla. Pepparmintoljan har en smärtstillande effekt, vilket lindrar smärtor och värk och ger dina trötta fötter nytt liv.

När du avslutat ditt fotbad kan du massera fötterna med en bärolja blandad med din favoritolja. Vi rekommenderar volants ekologiska Spa-blandning, med dess mjuka och lugnande antibakteriella egenskaper. Med mjuka tumtryck kan du lätta på ömheter och få dina fötter att kännas avkopplade och omhändertagna.  

DIY ansiktsbehandling

Inget spa-besök är komplett utan en ansiktsbehandling. Börja med att ge ditt ansikte en bastubehandling. Detta kommer att ge ansiktet en detox, öppna porer och eliminera toxiner. När porerna väl är rensade kan eteriska oljor och andra ansiktsprodukter lättare penetrera och gynna huden.

För att skapa en ansiktsbastu hemma kan du helt enkelt fylla en stor skål med kokande vatten. Tillsätt ett par droppar valfri eterisk olja, sänk ditt huvud mot skålen, häng en handduk över huvudet och koppla av.

Vilken typ av eterisk olja du ska använda beror på din hudtyd. För torr och känslig hud är chamomile eller lavender bra val. Om du har oljig hud kan geranium, eucalyptus eller cypress funka bättre. För äldre hud passar frankincense, patchouli eller rose bäst.

Din DIY ansiktsbastu bör vara i 5-10 minuter. Var alltid försiktig kring kokande vatten och flytta på ansiktet om det börjar bli för varmt.

Att massera ansiktet uppmuntrar regeneration av hudceller och har en anti-åldrande effekt. En mjuk ansiktsmassage förbättrar blodcirkulationen i huden och ger dig en frisk och ungdomlig glans. Rätt teknik kan också uppmuntra flödet av lymfvätska, vilket eliminerar toxiner.

Precis som med ansiktsbastun gäller det att välja rätt eterisk olja beroende på din hudtyp. Vilken eterisk olja du än väljer behöver du blanda den med en bärolja innan du applicerar den i ansiktet.

Jojobaolja är perfekt för acne-behandling. Den hjälper till att balansera produktionen av olja i ansiktet, och renar porerna. Druvkärnaolja (grapeseed) är en starkt anti-inflammatorisk olja med exceptionella förmågor när det kommer till toning och att strama åt huden. Sötmandelolja är perfekt för känslig hud och mjukar upp och återfuktar till och med den torraste typen av hud. Men se till att undvika sötmandelolja om du har en nötallergi.

Börja din ansiktsbehandling med att rengöra ditt ansikte och applicera sedan en liten mängd behandlingsblandning på fingerspetsarna för att jämnt fördela oljan i ansiktet. Se till att undvika ögonen och området omkring ögonen. Börja med mitten av ögonbrynen, förflytta sedan händerna mot öronen och ner mot nacken. Fortsätt att mjukt massera ansiktet utåt. Applicera mer olja vid behov, tills massagen är över.

Avslutningsvis

Om din vardag är stressig och du känner dig utbränd är ett hemma-spa precis vad du behöver. Att ta hand om dig själv en stund kan göra så otroligt mycket för ditt mentala välmående och ge dig en välbehövlig flykt från din stressiga tillvaro.

För ytterligare tips, hjälp eller support kan du kontakta en expert på aromaterapi här: support@volantaroma.se.