Användartips för eteriska oljor
Eteriska oljor kan användas på olika sätt. Vi har samlat de användningsområden som våra kunder tycker är mest användbara i deras liv.
I den här artikeln kommer vi att prata om hur du kan använda eteriska oljor på olika sätt, hur du kan använda eteriska oljor på din hud, samt andra stunder i ditt liv då du kan använda eteriska oljor.
Innehåll
Aromadiffusers: Den enklaste och bästa formen av aromaterapi
- Att somna snabbare och sova bättre
- Bli av med ångest och hitta balans i vardagen
- Få en mental boost på jobbet
- Boosta humöret, må bättre
- Fräscha upp ditt hem
- Meditation och yoga
- Till badrummet
Tips och idéer för användning av eteriska oljor utan diffuser
- Massage: varva ner, bli av med stress
- Bekämpa acne: ett naturligt men effektivt alternativ
- För hårväxt och tjockare, hälsosammare hår
- Direkt inandning
- I badet: perfekt avslut på dagen
- I bastun: ökad renande effekt
- Ansiktsolja: renare hud med lyster
- Uppfräschning av mattan: tar bort lukten och ersätter den med din favoritdoft
- En naturlig och effektiv insektspray
- Fotbad: skäm bort dina fötter
- Bastu för ansiktet: slappna av + bättre hud
- Kroppsolja: den perfekta gåvan
- Kroppsspray: må bättre
- Tvätt: ge en naturlig doft till dina kläder
- Nallebjörnar: ett knep för att få barn att sova
- Ved: sprid en naturlig och underbar doft från eldstaden
- Dammsugare: ett av de bästa sätten att sprida doft i hela hemmet
- Luftkonditionering i bilen: håll dig vaken och förbättra luften i bilen
- Tips för att få plastgranen att dofta jul
Aromadiffusers: Den enklaste och bästa formen av aromaterapi
Aromadiffusers är ett enkelt sätt att använda eteriska oljor i vardagen. Häll den angivna mängden vatten i diffusern och använd cirka 10 droppar olja per halv kopp vatten. Vissa oljor, som rosmarin, är dock starka - då krävs färre droppar för att uppnå önskad doft.
Det finns otaliga recept på eteriska oljeblandningar. Här har vi sammanställt vad vi anser är de 6 bästa recepten för aromadiffusers.
För att somna snabbare och sova bättre
Placera aromadiffusern i sovrummet och sätt på den 30 minuter innan du går till sängs. Var noga med att lägga bort telefonen och andra enheter under samma period. Om du mediterar eller läser innan du lägger dig är det perfekt att göra detta i sovrummet. Se till att diffusern är inställd på automatisk avstängning efter 3-6 timmar.
Oljor som kan ge en god natts sömn som du kan använda i diffusern är lavendel, kamomill eller bergamott. För maximal effekt rekommenderar vi Volants ekologiska blandning Sleep.
Bli av med ångest och hitta balans i vardagen
Vi rekommenderar att du använder aromadiffusern dagligen i vardagsrummet när du är hemma. Denna regelbundna ritual kommer att förstärka effekterna av de lugnande eteriska oljorna. På sikt kan ritualen hjälpa dig att bli av med ångest och stress.
Vi har tidigare skrivit om forskningen bakom eteriska oljor och effekterna på mental hälsa här. Exempel på oljor som du kan använda för detta ändamål är citrongräs, geranium, kamomill, gran och apelsin. Vi rekommenderar också två av våra blandningar som kan hjälpa dig - Cabin och Relax.
Blandning för eterisk olja som liknar en blomsterträdgård.
Blandningen innehåller:
6 droppar lavendel
6 droppar kamomill
3 droppar geranium
Få en mental boost på jobbet
Placera din diffuser i ditt hemmakontor eller ditt vanliga kontor. Se till att du skapar en ritual som innebär att hälla upp en kopp kaffe, sätta på diffusern, och fundera på vad du ska göra under dagen. Detta hjälper dig att koppla energi och fokus till doften. De inbyggda egenskaperna hos oljorna hjälper dig att komma i rätt stämning, och i kombination med en daglig ritual kan du uppleva flera effekter.
Oljor som hjälper dig att fokusera och utföra ditt arbete är kanel, mynta, grapefrukt, bergamott, rosmarin, salvia och sandelträ. Vi har skapat en blandning som är utformad för att ge dig en energiboost i vardagen - vi kallar den för Energy.
Boosta humöret, må bättre
Känner du dig lite tom och vill må bättre? Koka dig en kopp te, koppla av och sätt på diffusern med eterisk olja av geranium, grapefrukt, citrongräs, eukalyptus eller gran. Vi har också gjort en blandning av eteriska oljor som vi kallar för Cabin, som är inspirerad av orörd natur och känslan av att komma till en stuga i skogen efter en lång, hektisk vecka. Cabin passar bäst när du längtar efter stora, öppna fält eller bara vill ha en naturlig boost i din vardag.
Fräscha upp ditt hem
En av de bästa aspekterna med att använda aromaterapi hemma är att du kan skapa ett unikt inomhusklimat. Som vi på Volant brukar säga; hem är inte en plats, det är en känsla. Doft hjälper dig att skapa en hemtrevlig känsla samtidigt som du fräschar upp och renar inomhusklimatet.
Oljorna vi rekommenderar är citron, tea tree, grapefrukt och bergamott.
Meditation och yoga
Det finns många bra anledningar till varför yogalärare gillar att använda eteriska oljor. De gör något med din sinnesstämning. Eteriska oljor hjälper oss att slappna av och gör det enklare för oss att komma in i vår meditativa fas när vi utför yoga eller meditation. Testa att sprida eteriska oljor när du håller på med dessa aktiviteter och känn skillnaden själv!
Här är en eterisk oljeblandning som kan ge en lugnande effekt:
6 droppar frankincense
6 droppar bergamott
Till badrummet
God doft i badrummet är något alla drömmer om att uppnå. Det finns ett antal produkter som kan hjälpa dig att skapa den önskade doften. Eteriska oljor är ett bra alternativ till doftprodukter i badet. Om du sen tidigare känner till eteriska oljor vet du redan att de kan användas för allt från att doftsätta huset till att sova bättre. Du kan använda eteriska oljor i alla hemmets rum, och badrummet är inget undantag. Det kan också vara ett bra alternativ istället för kemikalier som används i rengöringsprodukter eller toalettsprayer.
Kraftig eterisk citrusblandning
Denna eteriska oljeblandning med citrus är underbar att använda under höstsäsongen:
2 droppar kryddnejlika
4 droppar kanel
6 droppar vildväxande apelsin
Eterisk oljeblandning för att ta bort dålig lukt
Detta är en bra kombination att använda i badrummet:
3 droppar koriander
3 droppar lime
6 droppar citron
Användningstips för eterisk olja utan diffuser
Trots att användning av en diffuser är det enklaste sättet att komma igång med aromaterapi så finns det också andra alternativ. Vi har samlat några av de bästa idéerna för hur du kan använda eteriska oljor på andra sätt i vardagen.
Eteriska oljor kan tillsättas till basoljor, lotion, gel, vatten etcetera. På så sätt kan du på ett effektivt och säkert sätt använda eteriska oljor och aromaterapi på kroppen.
Utöver att läsa den här artikeln rekommenderar vi att du tittar på artikeln vi har skrivit om att välja bärande oljor, för att välja de bärande oljor som passar dig och dina behov.
Massage: varva ner och minska stress
Visste du att en simpel massage med eteriska oljor kan minska stress, lugna trötta muskler och lyfta humöret? Enligt Mayo Clinic kan stress skada din hälsa över tid, och Harvard-forskare har funnit att regelbunden massage kan lindra kronisk stressrelaterad smärta.
Att lägga till massage i din skönhetsrutin minskar stress och förbättrar den allmänna hälsan. Använd en massageolja eller en bärande olja som du gillar. Blanda med 10-15 droppar per 50 ml av en eller flera eteriska oljor. Värm oljan i dina händer innan du masserar den på huden.
Bekämpa akne: ett naturligt men effektivt alternativ
Eteriska oljor har visat lovande resultat i akne-behandlingar. Detta gäller särskilt tea tree-olja. Det har dock inte gjorts tillräckligt med forskning på detta område än. Vi rekommenderar att du som vill använda eteriska oljor mot akne först bör testa oljan på din hand och på käken, det vill säga innan användning. Den bästa bärande oljan att använda är jojobaolja. Börja med så lite eterisk olja som möjligt och öka sen mängden för att se vad din hud tål. Rådfråga din läkare innan du testar.
För ökad hårväxt och för tjockare, friskare hår
Här har du bevis för att eteriska oljor kan hjälpa ditt hår att växa sig friskare, snabbare och bli starkare. En studie visade att bergamottolja bidrar till sårläkning och minskar inflammation. Detta kan hjälpa till att främja hårväxt och bidra till en hälsosam hårbotten. En annan studie visade att bergamott aktiverar dess antimikrobiella egenskap när det appliceras i hårbotten.
Vissa studier fann också att olja från mynta ökar hårväxt, något som ofta används som ett läkemedel för att behandla håravfall. Forskarna fann också att eterisk olja från mynta ökade hårets tjocklek och antalet hårsäckar. Man tror att olja från mynta kan hjälpa till att främja snabbare hårväxt. Den innehåller mentol, vilket får blodkärlen strax under huden att vidgas. Den extra blodtillförseln kan hjälpa till att främja ytterligare hårväxt.
Andra eteriska oljor som kan hjälpa till att främja hårväxt är jojoba, kamomill-, rosmarin- och salviaolja.
För att använda eteriska oljor i håret kan du:
1. Tillsätta 15-20 droppar olja per 100 ml av ditt schampo.
2. Göra en hårbehandling genom att blanda eteriska oljor med en bärande olja. Om du har torrt hår och hårbotten rekommenderar vi kokos- eller avokadoolja. Om ditt hår är oljigt kan lättare oljor som druvkärne-, aprikoskärne- eller mandelolja vara att föredra. Blanda 2 till 3 droppar eterisk olja per matsked bärande olja. Doppa fingertopparna i blandningen och massera hårbotten med lite tryck i cirkulära rörelser. Gör detta i 2 till 3 minuter. Detta stimulerar hårbottnens blodflöde. Du kan lämna blandningen i håret i upp till 10 timmar, eller skölja ur den direkt.
Andas in direkt
Den absolut enklaste metoden för att inhalera eteriska aromer är att öppna en flaska ren eterisk olja och sen ta några djupa andetag. Se till så att den rena oljan inte rör vid huden.
Ett annat alternativ är så kallad "torr avdunstning", vilket endast kräver en bit torrt material som en bomullspinne, en tygbit, en näsduk eller lite vävnad. Tillsätt några droppar eterisk olja i materialet. Håll detta mot näsan och andas in, eller låt doften spridas naturligt. Du kan till exempel göra det på en skjortkrage eller ett örngott.
I badet: ett perfekt avslut på dagen
Eteriska oljor kan göra ditt bad stressavlastande, avkopplande och muskelavslappnande. Däremot måste de användas med försiktighet. Annars riskerar du att irritera huden och tappa den önskade effekten.
Du vill inte att de eteriska oljorna ska lägga sig på vattenytan, du vill att de ska blandas med vattnet. Det bästa sättet för att uppnå det är att blanda dem i en bärande olja först, till exempel kokos-, oliv- eller jojobaolja.
För ett bad räcker det med 3-10 droppar eterisk olja för en matsked (15 ml) bärande olja för att få ett mycket aromatiskt, terapeutiskt bad. Se till att badet är fyllt innan du tillsätter den bärande oljan blandad med den eteriska. Rör om. Vi rekommenderar att du använder lavendel, kamomill eller geranium.
I bastun: ökad renande effekt
Att bada bastu har många hälsofrämjande effekter. Tillsammans med eteriska oljor kan du rena kroppen samtidigt som du får ta del av fördelarna från den eteriska oljan. Ren eterisk olja får dock aldrig hällas direkt på de heta stenarna i bastun.
Tillsätt istället 5-10 droppar ren eterisk olja i 1 liter vatten, rör om, och sen kan du hälla vattnet på kaminen.
Vi rekommenderar eukalyptus - då kommer din bastu dofta som ett spa!
Ansiktsolja: renare hud med mer lyster
Kombinera eteriska oljor med en basolja som passar din hud. Vi rekommenderar att du är försiktig med doseringen, och att du använder oljan på handen innan du applicerar den direkt i ansiktet. Här är ett förslag på en blandning du kan göra själv. Varje blandning ger cirka 50 ml:
- 20 droppar frankincense
- 20 droppar lavendel
- 10-20 droppar tea tree (använd mer om du har akne)
- 25 ml basolja (jojoba för normal hud, arganolja för torr hud med utbrott, hampolja för fet hud)
Eteriska oljor har visat lovande resultat mot akne. Detta gäller särskilt tea tree-olja. Det har dock inte gjorts tillräckligt med forskning på detta område. Vi rekommenderar att om du vill använda eteriska oljor för akne så bör du först testa på handen och sedan på käken.
Den bästa bärande oljan att använda är jojobaolja. Börja med så lite eterisk olja som möjligt och öka sen dosen för att se vad din hud tål. Rådfråga din läkare innan du testar.
Uppfräschning av mattan: avlägsna lukter och ersätt det med din favoritdoft
En mattuppfräschare är något du sprayar på din matta för att täcka eller ta bort lukt i mattfibrerna. Mattuppfräschare verkar inte direkt rengörande, utan istället neutraliserar den lukten som sitter fast i fibrerna och ersätter den. Detta är särskilt användbart för dem med husdjur i hemmet.
8 steg för att göra en mattuppfräschare:
1. Hitta en begagnad glasburk. Gör flera hål i locket med spik och hammare.
2. Häll 250 g bakpulver i en glasskål
3. Tillsätt 10-20 droppar eterisk olja (vi älskar att använda 10 droppar citron och 10 droppar eukalyptus)
4. Blanda väl, se till att det inte finns några klumpar.
5. Häll blandningen av bakpulver och eterisk olja i glasburken och skruva på locket.
6. Strö blandningen över dina mattor. Borsta fibrerna med en fast borste.
7. Lämna blandningen på mattan i minst 20 minuter
8. Dammsug mattan långsamt så att dammsugaren har tid att suga upp allt
Ett naturligt och effektivt insektsmedel
Vanliga insektssprayer är giftiga. Studier har visat att råttor som utsätts för en vanlig dos, som vi också utsätts för vid användning, hade sämre styrka och motoriska färdigheter.
Här är ett enkelt recept på en hemmagjord, naturlig och effektiv insektspray. Vi rekommenderar inte att du använder detta direkt på huden, utan istället bär det på t.ex. kläder.
Recept för insektsspray med eteriska oljor
30 droppar eterisk geraniumolja
30 droppar eterisk eukalyptusolja
20 droppar eterisk citronolja
20 droppar eterisk lavendelolja
10 droppar eterisk rosmarinolja
1 matsked vodka eller alkoholsprit
100 ml trollhassel
100 ml vatten (eller ättika)
Så här gör du:
1. Häll de eteriska oljorna i en sprayflaska. Tillsätt vodka eller alkohol och skaka väl för att blanda.
2. Häll i trollhassel och ris och blanda.
3. Tillsätt vatten och skaka igen.
Skaka före användning - oljorna och vattnet kan separera med tiden.
Fotbad: skäm bort dina fötter
Livet kan ibland vara utmanande - dina fötter är ofta det första som påminner dig om att varva ner. Värker eller ömmar dina fötter? Ge dina trötta tjänare en efterlängtad behandling genom att göra ett fotbad med eterisk olja! Placera fötterna i denna underbara blandning av epsomsalt och några droppar eteriska oljor. Tillsätt varmt vatten och låt dina problem försvinna!
Recept för ett fotbad med eteriska oljor
70 g epsomsalt
Liten glasbehållare med lock
20 droppar Organic Cabin eterisk oljeblandning
5 droppar eterisk citrongräsolja
Så här gör du:
1. Häll epsomsalt i en glasburk.
2. Tillsätt eteriska oljor och rör om för att blanda ingredienserna.
3. Häll blandningen i badkaret eller fotbadet. Var noga med att tillsätta tillräckligt mycket varmt vatten för att täcka dina fötter.
4. Rör om blandningen tills saltet är upplöst. Du kan göra detta med fötterna eller med en sked.
5. Blötlägg fötterna i 20-30 minuter. När du är klar, torka försiktigt fötterna med en handduk, sätt på ett par strumpor och lägg dig.
Ansiktsbastu: koppla av + bättre hy
Att ånga ditt ansikte kan ge en hälsosam glöd, oavsett vilka fördelar den olja du väljer har. Använd en skål som är tillräckligt stor för att rymma cirka fem koppar vatten. Du behöver också en stor handduk och en eterisk olja som passar dina behov. Om du har akne är tea tree-olja bra. För äldre hy rekommenderar vi ros- eller jasminolja. Känslig hy drar nytta av lavendelolja.
Koka vattnet och häll det i skålen. Lägg i en tepåse om du vill - vi föreslår rooibos, grönt te eller kamomill. Tillsätt oljorna och sänk ansiktet över skålen och täck sen huvudet med handduken. Sitt under "tältet" i cirka 7 minuter, koppla av och andas in ångan. Var försiktig så att du inte håller huvudet för nära vattnet och bränner dig.
När du är färdig är det skönt att stänka ansiktet med kallt vatten och applicera en fuktande ansiktskräm.
Kroppsolja: den perfekta gåvan
En terapeutisk kroppsolja med eteriska oljor tar endast några minuter att göra. Oljan är naturlig och ger en underbar känsla. Jag kan inte tänka mig en bättre gåva till dig själv, eller till andra!
Recept för kroppsolja med eteriska oljor
30 ml bärande olja, till exempel mandel- eller kokosolja
10-15 droppar lavendelolja eller annan eterisk olja
Häll den bärande oljan i en glasburk och rör i den eteriska oljan till önskad styrka, cirka 10-15 droppar per 30 ml. Förvara utan direkt kontakt med solljus. Kan användas på hela kroppen.
Kroppsspray: må bättre
Många liknande fördelar kan uppnås med en kroppsspray. Blanda 5 till 10 droppar eterisk olja med 100 ml vatten i en sprayflaska och skaka om. Om du väljer citrusolja bör du vara försiktig om du använder den nära ditt ansikte. Vissa citrusoljor kan vara fototoxiska eller ljuskänsliga, vilket gör din att din hud kan bli extra känslig för solen. Vi rekommenderar att du använder lavendel.
Tvätt: få dina kläder att dofta naturligt och gott
Om du föredrar att använda naturligt tvättmedel istället för syntetiska och mjukgörande sådana kommer dina kläder inte få någon doft. För att få en ny fräsch doft på dina kläder, utan konstgjorda dofter, kan du använda eteriska oljor. Lavendelolja är ett uppfriskande val, men du kan också välja någon av de andra eteriska oljorna som nämns här. Citronolja kan hjälpa till att avlägsna illaluktande fetter och är perfekt för personer vars arbete är att laga eller servera mat.
Häll några droppar eterisk olja i en flaska doftfritt tvättmedel - det kommer ge en frisk, naturlig doft till tvätten. Mängden olja du tillsätter beror på flaskans storlek och dina personliga preferenser. Skaka tvättmedlet och lukta på det efter varje eller var tredje tillsatt droppe för att hitta rätt styrka för dig.
Nallebjörnen: ett tips som kan få ditt barn att somna
Du kan också applicera några droppar på ett gosedjur för att hjälpa ditt barn att somna. Vi rekommenderar särskilt lavendel. Var försiktig så du inte använder för mycket.
Droppa 1 droppe på gosedjuret ett par gånger i veckan. Du kommer märka att det blir mycket lättare för barnet att somna och sova gott.
OBS! Gör detta varsamt, konsultera din läkare och se till att säkerställa kvaliteten på dina oljor innan du testar.
Ved: sprid en naturligt härlig doft från eldstaden
Häll 3-5 droppar eterisk olja på varje vedträ, det en halv dag före planerad tändning. Detta gör att oljan hinner absorberas ordentligt i träet innan du använder dem. Vi rekommenderar citrusoljor som grapefrukt eller citrongräs. Du kan också använda tea tree eller gran. Du kommer att bli överraskad över den underbara doften som sprids i rummet när veden brinner.
Dammsugaren: ett av de bästa sätten att sprida aromer runt om i hemmet
Förvandla din dammsugare till en aromaspridare! Beroende på vilken typ av dammsugare du har finns det ett par sätt att göra detta på. Vissa tycker om att blötlägga en bomullspinne med deras favoritolja och sen släppa ner den i dammsugarpåsen innan dammsugning. Andra adderar några droppar olja direkt på dammsugarfiltret eller dammsugarpåsen.
Oavsett hur du gör det kommer du märka en omedelbar effekt. När du dammsuger värms motorn upp och sprider oljans doft när du flyttar dig från rum till rum. Detta kommer att fräscha upp ditt hem medan du dammsuger - ditt hem kommer lukta himmelskt!
AC i bilen: håll dig vaken och förbättra luften i bilen
Ett sätt att fräscha upp din bil är att helt enkelt spraya interiören med en blandning av din favoritolja och vatten. Dessutom kan du ta en bit bomull, blötlägga den i eteriska oljor och sedan fästa den direkt där luften blåses ut. Alternativt kan du göra det mer noggrant genom att följa den här guiden:
1. Köp ett nytt luftkonditioneringsfilter från din vanliga butik
Vi rekommenderar inte att olja appliceras på det använda, smutsiga filtret. När du väljer ett filter bör du se till att välja rätt storlek. Är du osäker kan du ta en titt på det befintliga filtret - storleken skrivs oftast ut på ena sidan av filtret.
2. Välj en eterisk olja
Nästa steg är att välja önskad doft. Citrusdofter är något som alla gillar, men du kan också använda kanel, lavendel eller någon annan kombination av dofter som du föredrar. Om du kombinerar två eller flera oljor tillsammans kan du droppa en droppe av varje doft på en varsin bit. Låt dofterna sjunka in i papperet i några minuter och känn sen av så att du gillar doften av blandningen.
3. Droppa de valda oljorna på filtret.
När du väl har valt din doft ska du droppa 15 till 20 droppar olja på luftfiltret. Var noga med att fördela dropparna jämnt över filtret. Använd inte mer än 20 droppar eterisk olja på filtret.
4. Installera ditt filter som vanligt.
Nu kommer din bil dofta underbart, samtidigt som du får ta del av fördelarna med aromaterapi.
Tips för att få plastgranen att dofta jul
Vi kom överens om att vår familj ville ha en julgran av plast (om du har ett riktigt träd kommer det här receptet att fungera bra för dig också). När vi fick trädet saknades bara en sak; den goda doften av gran. Doften är en av de bästa sakerna med att ta sig ann processen om att ta sig ut, hugga ner och sätta upp en riktig gran. Det är inte så mycket som slår det!
För att återuppliva doften av julgran kan du göra följande:
Använd 20-30 droppar av en eterisk olja i doft av gran, tea tree eller pepparmint (eller blanda dem.) Droppa dem på några av juldekorationerna i tyg som ska hänga i trädet - den underbara doften av jul kommer omfamna ditt hem igen.
Curious of what essential oils can do for you?
98.8%
experience positive effects within 30 days of buying volant essential oils and diffusers.
