Hur man skapar nya vanor som varar
När du försöker skapa en ny vana måste de neurala kopplingar som krävs bildas från grunden.
Oavsett hur motiverad du är arbetar din biologi emot dig.
Den goda nyheten: Du kan använda befintliga neurala banor och utöka dem. Denna metod kallas "Habit Stacking", en term som myntades av James Clear, och gör det mycket lättare att bilda nya vanor.
Ännu bättre: Eteriska oljor är idealiska för att hjälpa dig att skapa nya vanor för ett lyckligare och hälsosammare liv!
Här är våra bästa tips för att skapa vanor som varar:
Hur man skapar nya vanor som varar
När du försöker skapa en ny vana måste de neurala kopplingar som krävs bildas från grunden.
Oavsett hur motiverad du är arbetar din biologi emot dig.
Den goda nyheten: Du kan använda befintliga neurala banor och utöka dem. Denna metod kallas "Habit Stacking", en term som myntades av James Clear, och gör det mycket lättare att bilda nya vanor.
Ännu bättre: Eteriska oljor är idealiska för att hjälpa dig att skapa nya vanor för ett lyckligare och hälsosammare liv!
Här är våra bästa tips för att skapa vanor som varar:
1. Lägg till rörelse i vardagliga uppgifter
Om du vill vara mer aktiv kan du börja i liten skala:
- Gör squat (knäböj) medan du väntar på att ditt kaffe ska bryggas eller ditt te ska dra.
- Stå på ett ben medan du borstar tänderna.
- Dansa medan du väntar i telefonkö.
Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kommer att känna dig bättre!
Eteriska oljor för att stödja mer rörelse:
2. Meditera när du slår på diffusern
Vill du meditera men vet inte var du ska börja? Meditation är en övning som du måste bygga upp. Om du börjar, försök att meditera i tre minuter varje gång du slår på din diffuser.
Eteriska oljor för extra zen:
3. Duka bordet med Unwind
Här är ett kundinspirerat tips: När det är dags för middag fyller Sara familjens diffuser med en avslappnande olja och dukar bordet. Hennes nuvarande favorit är Unwind.
"Den här vanan hjälper mig verkligen att uppskatta tiden med min familj mer. Vi kan alla slappna av bättre och är mer närvarande!" - Sara
Eteriska oljor för familjemiddagar:
4. Starta en lugnande kvällsrutin
Har du svårt att somna? Börja lägga ihop dina vanor för att bygga upp ett lugnande flöde i slutet av dagen. Innan du går till sängs, slå på din diffuser och njut av den lugnande doften av vår speciella Sleep-blandning.
När den vanan är fast kan du lägga till en annan vana, som t.ex.
- läsa i 30 minuter
- meditation
- eller en tacksamhetsdagbok.
Eteriska oljor för bättre sömn:
5. Bonus för hemmakontoret: Börja din arbetsdag med Focus
När du kommer till ditt skrivbord kan du göra det till en vana att fylla din diffuser med Focus och sätta på den. Din hjärna kommer att lära sig att associera doften med produktivt, djupt arbete. Du kan naturligtvis också använda andra oljor som sprider produktiva vibbar!