Rätt! Du är ett riktigt sömnproffs!
Det finns en anledning bakom det engelska ordspråket: "You snooze, you lose". Är du redo för fler fakta om sömn? Läs vidare och köp oljor för 3x bättre sömn.
SPARA 1000 KR
Sömn är helt fantastiskt, eller hur?
Den ger oss energi, inspirerar oss till att drömma och gör det möjligt för oss att bearbeta våra livsupplevelser.
En genomsnittlig person tillbringar 26 år av sitt liv sovande... men vad vet du om hur man får en bra sovmorgon?
1. You snooze, you lose
Är du en person som älskar att trycka på snooze-knappen om och om igen? Du är inte ensam! Tyvärr är det inte så vilsamt som du kanske trott. Fragmenterad sömn är inte återhämtande, så sömnexperter rekommenderar att du går upp omedelbart efter att ditt larm har avbrutit din sömn.
SPARA 1000 KR
2. Sömn handlar inte bara om tid
Så länge du får dina 7-8 timmar per natt är det väl okej? Fel! Även om sömnlängden är viktig spelar sömnkvaliteten en mycket större roll för om du är utvilad eller inte:
- Temperatur: Ja, vi sover bäst i svalare temperaturer, så håll sovrummet kring cirka 18 °C.
- Kontinuitet: Om du vaknar under natten får du mindre tid i den återhämtande sömnen.
- Position: Är du en rygg-, sido- eller magsovare? Se till att investera i en kvalitetsmadrass och kuddar för att stödja din ryggrad och förbättra sömnkvaliteten.
2. Sömn handlar inte bara om tid
Så länge du får dina 7-8 timmar per natt är det väl okej? Fel! Även om sömnlängden är viktig spelar sömnkvaliteten en mycket större roll för om du är utvilad eller inte:
- Temperatur: Ja, vi sover bäst i svalare temperaturer, så håll sovrummet kring cirka 18 °C.
- Kontinuitet: Om du vaknar under natten får du mindre tid i den återhämtande sömnen.
- Position: Är du en rygg-, sido- eller magsovare? Se till att investera i en kvalitetsmadrass och kuddar för att stödja din ryggrad och förbättra sömnkvaliteten.
3. Kliv ur sängen om du inte somnar
Om du inte kan somna inom 20 minuter efter att du har lagt dig rekommenderar experter att du kliver upp ur sängen, gör något avslappnande i en svagt belyst miljö och försöker igen. På så sätt förblir din säng förknippad med sömn, inte med att du vänder och vrider dig.
För aktiviteten rekommenderar vi att du sätter på diffusern (om den inte redan är på) och använder tiden för en snabb meditation.
